您的位置: 首页 新闻动态>2017>

健身培训机构教你秋季健身运动,应该注意的那些事

2018-01-04


 其实,秋季健身运动,需要注意的事项有很多,健身培训机构愿每个人都能细心对待,练出美丽,收获健康。

 

 

妥善准备,严防拉伤

  众所周知,很多运动都有一定风险性。秋季气温低,人的肌肉和韧带会反射性地收缩血管,增加黏滞性,减小关节活动幅度,降低韧带伸展度,导致神经系统指挥肌肉的能力降低,这一系列原因极易造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等现象,所以各位朋友在做健身运动之前,一定要妥善准备,防止身体出现损害。

 

适度适量,循序渐进

  从营养学角度讲,每个人的身体素质、身体机能都不一样,相关中医理论显示,秋天人体精气会收敛内养,每个人都应该从自身情况出发,选择适合自己的运动,循序渐进地有序锻炼。

 

实时补水,严防秋燥

  秋季不但秋高气爽,而且“秋干气燥”。对于正常人而言,受秋季空气中湿度减少的影响,容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。那么,对于运动的人来说,身体的高速运转,会加速水分流失,从而使人体产生各种不适反应。所以,锻炼者一定要注意水分补充,要多喝水,多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等容易消化的新鲜食物,以维持身体正常所需要的营养物质。

谨慎穿衣,严防感冒

  气候温差大是初秋最显著的特点,锻炼者进行健身运动时,往往会出很多汗,稍加不注意,就会着凉感冒,进而中止运动。所以,建议各位经常健身的朋友,一定要注意及时增加衣服,及时穿衣,防止感冒。

 

  

 秋天到了,气候慢慢变凉,很多人都认为,这是运动健身的好时节。但是,您知道秋季健身应该注意哪些方面的问题吗?上面是健身培训机构为大家作的解释。



扫描二维码分享到微信

在线咨询
联系电话

400-027-9990